Đánh răng là hoạt động quen thuộc quan trọng mỗi ngày của mọi người. Đơn giản vậy nhưng rất nhiều người làm sai cách. Lỗi nhỏ có thể dẫn đến hậu quả lớn, gây hỏng răng và nguy cơ mắc các bệnh răng miệng khác. Nha khoa Sao Mỹ sẽ hướng dẫn đánh răng đúng cách để mọi người tham khảo, bảo vệ sức khỏe răng miệng.
Hậu quả của việc đánh răng không đúng cách
Sức khỏe răng miệng không chỉ quyết định tình trạng răng hàm mà còn ảnh hưởng đến sức khoẻ tổng thể. Vệ sinh kém và đánh răng không đúng cách dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng. Như là:
Chứng hôi miệng
Khi đánh răng không đúng cách, thức ăn thừa vẫn còn mắc lại trong kẽ răng. Đó là những nơi lý tưởng để vi khuẩn phát triển gây nên tình trạng hôi miệng và hư hỏng răng. Chứng hôi miệng có thể là tạm thời hoặc mãn tính nếu răng bị hư hỏng nặng. Hôi miệng không gây nguy hiểm ngay lập tức nhưng lại là yếu tố khiến cuộc sống trở nên bất tiện và mất tự tin.
Viêm nướu và bệnh nha chu
Vệ sinh răng miệng kém và đánh răng không đúng cách khiến mảng bám và vi khuẩn tích tụ xung quanh răng và cả kẽ răng lâu ngày gây ra viêm nướu. Các mảng bám này nếu không được làm sạch thì dần tạo thành vôi răng. Lúc này, nếu vôi răng không được xử lý thì viêm nướu ngày càng trở nặng và chuyển thành bệnh nha chu. Vi khuẩn gây sinh sôi trong mảng bám có thể làm sâu răng, răng lung lay, mất răng và cả tiêu xương, tụt nướu.
Xem thêm: BỆNH NHA CHU – Chủ quan sẽ dẫn đến biến chứng trầm trọng vô cùng nguy hiểm
Ngay cơ mắc các bệnh khác
Vi khuẩn mảng bám có thể gây ra các vấn đề sức khoẻ khác như viêm gan, tim mạch và cả đường hô hấp. Một số nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa tình trạng răng miệng với một số loại ung thư: não, thực quản, phổi, thận, máu, … Ngoài ra, bệnh tiểu đường và viêm nha chu đã được chứng minh là có mối quan hệ hai chiều khá nguy hiểm.
Dễ biến chứng khi mang thai
Đối với phụ nữ mang thai, viêm nướu có thể gây ảnh hưởng đến 60 – 70% thai phụ với các vấn đề về răng miệng. Bên cạnh đó, thai nhi có khả năng bị sâu răng về sau. Hơn nữa, sức khỏe răng miệng kém có thể dẫn đến các nguy cơ như sinh non, trẻ thiếu cân, sức khỏe kém, … do ảnh hưởng bởi vi khuẩn gây hại.
Đánh răng đúng cách
Đánh răng đúng cách là bí quyết hạn chế và phòng ngừa hầu hết các vấn đề về răng miệng không phải do bẩm sinh. Vệ sinh răng miệng tốt có thể bảo vệ sức khỏe răng miệng nói riêng và sức khỏe nói chung vô cùng hiệu quả.
5 bước đánh răng đúng cách
Làm sạch khoang miệng trước khi đánh răng
Đây là bước quan trọng nhưng mọi người ít ai để ý và thường bỏ qua. Bạn nên súc miệng khoảng 30 giây bằng nước lọc để loại bỏ các mảng bám dễ lấy. Tiếp đến, sử dụng chỉ nha khoa để lấy những mảnh thức ăn bị dính trong kẽ răng. Sau đó có thể súc miệng thêm một lần nữa nếu bạn là người cẩn thận.
Chuẩn bị bàn chải cùng kem đánh răng phù hợp
Chất lượng bàn chải đánh răng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe răng miệng. Nha khoa Sao Mỹ khuyên dùng loại bàn chải lông mềm để bảo vệ tốt hơn cho răng và nướu. Bàn chải lông quá cứng sẽ dễ gây tổn thương cho khoang miệng là tiền đề dẫn đến các vấn đề răng miệng khác.
Hiện nay, trên thị trường, kem đánh răng có rất nhiều loại vô cùng cạnh tranh. Tuy vậy, hầu hết đều được kiểm soát chất lượng theo yêu cầu nếu bạn lựa chọn các nhãn hàng chính ngạch. Vậy nên có thể lựa chọn theo sở thích cá nhân và được bác sĩ khuyên dùng, đặc biệt với những người nhạy cảm thì cần chọn lọc kỹ càng hơn để hạn chế kích ứng.
Làm sạch phần lông bàn chải dưới vòi nước thật sạch rồi mới lấy một lượng kem đánh răng vừa dùng.
Đánh răng
Răng và nướu có chắc khoẻ hay không phụ thuộc nhiều vào kỹ thuật đánh răng. Đánh răng đúng theo nguyên tắc như sau:
Đầu tiên, đặt bàn chải nằm ngang và nghiêng một góc 45 độ so với phần viền nướu sao cho lông bàn chải phải tiếp xúc với răng và nướu. Chải răng nhẹ nhàng từ mặt ngoài trước theo chuyển động tròn và chải từ trên xuống dưới và ngược lại theo chiều răng mọc. Thông thường chải khoảng 5-10 lần để lông bàn chải có cơ hội vệ sinh toàn bộ bề mặt và kẽ răng. Lưu ý, không đánh răng theo chiều ngang bởi sẽ làm mòn men răng nhanh chóng.
Sau đó, thực hiện tương tự với mặt trong của các răng. Đối với phần răng hàm thì nên chải dọc lên mặt nhai của các răng từ trong ra ngoài. Để vệ sinh răng cửa, đặt bàn chải theo chiều đứng và chải về phía cằm.
Vệ sinh lưỡi
Hầu hết mọi người nhớ đánh răng nhưng lại quên vệ sinh lưỡi. Lưỡi là bộ phận ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn gây hôi miệng và sâu răng. Mỗi người nên chuẩn bị cho mình một chiếc bàn chải vệ sinh lưỡi hay còn gọi là dụng cụ cạo lưỡi chuyên biệt.
Làm sạch khoang miệng và hoàn tất quy trình đánh răng
Sau khi thực hiện các bước đánh răng như trên, dùng nước sạch để súc miệng thật kỹ. Hoàn hảo hơn, bạn có thể súc miệng thêm với nước vệ sinh khoang miệng chuyên dụng để làm sạch hơn.
Một số lưu ý hỗ trợ thêm quy trình đánh răng đúng cách
- Lựa chọn loại bàn chải và kem đánh răng chất lượng, phù hợp theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
- Đánh răng nhẹ nhàng theo đúng kỹ thuật, không dùng lực quá mạnh.
- Nên đánh răng sau khi ăn và sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút. Nếu đánh ngay sau khi ăn có thể không tốt cho men răng. Nhưng nếu đánh răng quá muộn hoặc không đánh thì không tốt cho sức khỏe răng miệng.
- Mỗi lần đánh răng nên kéo dài ít nhất 2 – 3 phút để có đủ thời gian làm sạch toàn bộ khoang miệng. Nhưng cũng không nên quá lâu sẽ không tốt cho men răng cũng như sức khỏe của nướu.
- Không nên hút thuốc lá và ăn uống đồ quá nóng hoặc quá lạnh. Hạn chế uống bia, rượu, cà phê, nước ngọt, …
- Thường xuyên bổ sung thực phẩm có chứa vitamin C như đu đủ, khoai lang, dâu tây, cam, chanh … để tăng đề kháng. Bên cạnh đó, chú ý bổ sung thực phẩm giàu canxi như hải sản, trứng, sữa, … để răng chắc khoẻ và thêm sáng bóng.
- Tuyệt đối, không ăn thức ăn quá cứng bởi nó dễ gây tổn thương răng và nướu, từ đó ảnh hưởng đến tủy và xương hàm.
- Nếu bạn là người có thói quen nhai kẹo cao su thì nên dùng loại kẹo cao su không đường. Đây cũng là một cách tốt để tăng nước bọt, cân bằng độ pH trong khoang miệng.
- Tập và duy trì thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, không chỉ tốt cho cơ thể mà còn có tác dụng làm sạch và bảo vệ sức khỏe răng miệng.
- Hãy thay bàn chải đánh răng sau 2-3 tháng sử dụng hoặc thay ngay khi phát hiện lông bàn chải đã bị thưa hoặc lão hoá.
